Denne oppskriften M prves. Den er utrolig god og kjempelett lage. Det er en frokostfavoritt hos meg, eventuelt etter trening. Med smak av banan er den st og funker ogs dersom man nsker stoppe stsuget.

Oppskrift

1 moset banan, 1 egg og kanel. Rres sammen stekes p pannen til den har en gylden farge. Som tilbehr kan du gjerne ha litt cottage cheese eller kesam med friske br. Jeg hadde bare blbr og bringebr denne gangen. Supergodt og s lett lage.


Du kan godt prve ha litt havregryn i. Da blir nok rren litt fastere og pannekakene blir sikkert mer vanlig i konsistensen. Jeg har ikke prvd det, men skal prve. Det er sikkert kjempegodt

Tenkte jeg skulle vise dere en oversikt over denne ukens treningskter.

Hadde egentlig ikke tenkt til starte uken med treningsfri, men det mtte bare bli snn. Hadde ikke en eneste dag i forrige uke med treningsfri, s tror denne fridagen var hyst ndvendig. Jeg som vanligvis elsker mandager fikk en veldig drlig start p uken. Bestemte meg derfor for starte uken med spise litt ekstra karbohydrater og hvile meg litt ekstra s jeg kunne hente meg inn igjen. Viktig lytte til kroppen!Jobber hver dag denne uken, bde dag, aften og natt, s vi fr se om treningsuken blir som planlagt, men satser p det. Som regel fr jeg gjort alt som er skrevet ned. En av fordelene mine med skrive nedog ha en plan for uken.

P tide f kontroll p hverdagsplaner, jobb og trening? Da kan jeg anbefale denne herligheten.nemlig personlig almanakk. Her blir alt av ukens planer, avtaler, jobb og trening skrevet opp. Da har jeg kontroll til en hver tid. Jeg er et kontrollfreak oglistemenneske, og m hele tiden skrive ned ting som skal gjres. Jeg liker organisere ting rundt meg, ellers fungerer jeg rett og slett ikke. Det er kanskje en drlig uvane, men det er slik jeg fungerer. Uten planlegge hverdagen og uken, fler jeg at jeg kaster bort tidp ingenting.


Tidligere har jeg alltid syntes at alle de almanakkene de selger i vanlige butikker er s kjedeligog stygg. S har limt bilder over forsiden, men dette har aldri blitt en suksess, og bildene har alltid falt avetter kort tid. N er ikke dette et problem, siden du kandesigne boken helt selv, og den kommer i mange forskjellige strrelser. S her erdetbare velge etter hvilket behov du har.Du kan velge alt fra hvilken forside du vil ha, til hvordan farge det skal vre inniog hva du nsker ha med. Hvis du for eksempel ikke nsker ha med dagens trening, trenger du ikke det. Ta en titt p siden HER, hvis du er interessert. Anbefaler denne p det sterkeste. Elsker den, og den er min nye hverdagsfavoritt som er med meg overalt. Her fr dere et glimt av hvordan min bok ser ut. Elsker at jeg har mulighet til blande sammen en kollasj med gode minner og fine, inspirerende bilder. Dette gjr den veldig personlig.Jeg har ogs med to ordtak som betyr veldig mye for meg. "Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself" og "Sikt mot mnen. Selv om du bommer, havner du blant stjernene". Begge to er s fine, og s sant! Du kan bli akkurat den person du vil, s lenge du vil det nok gjre en innsats. Alle drmmene vre kan oppfylles, s lenge man har motet til gjennomfre dem





Drmmefanger

Dette er en av mine favorittsmoothie, mest siden den inneholder mango og jordbr, som er favoritter hos meg. Den inneholder en del karbohydrater og er derfor fin ha til frokosten, lunsj eller etter trening da den ogs er proteinrik.

Oppskrift

Mager kesam, cottage cheese, jordbr, mango, papaya, ananas og en appelsin.

Frokost er for meg dagens viktigste mltid, og beste! Hvis jeg ikke fr mat kort tid etter jeg har sttt opp, fungerer jeg rett og slett ikke. Tenkte derfor at jeg skulle dele et frokosttips med dere i dag. Dette er en veldig enkelt frokost, som samtidig smaker kjempegodt. Er helt hekta, spiser det hver morgen. Siden jeg har bestemt meg for ha morgencardio minst 6 dager i uken denne mneden, gr jeg powerwalk med en gang jeg str opp i alt fra 45 - 60 min. Med en gang jeg kommer inn dren er det tid for mat. Utrolig nok, synes jeg dette mltidet er det beste mltidet for tiden. Havregrt med moset banan, toppet med blbr, med proteinshake ved siden av. Ahh, beste!

Jeg tar havregryn og vann i en skl og har det i mikroblgeovnen i ca 1 min, s moser jeg en halvbanan blander i grten. Dette gjr at den blir smakfull og ikke minst st. Ha gjerne litt kanel p toppen, det gjr det litte ekstra. Siden havregrt i seg selv ikke inneholder noe srlig protein, tar jeg en proteinshake ved siden av, og et eller flere glass med vann (viktig f i seg rikelig med vann). Liker kombinasjon mellom grten, banan og sjokoladeproteinet. Denne frokosten er spass st,at stsuget holder seg unna, og det er ikke noe problem spise sunt.

Den australske fitnessmodellen Sophie Guidolinm vre det nrmeste man kan komme perfekt! Selv etter ha fdt to barn. Hun jobber fulltid, gjr alt av husebeid selv, vasker, rydder, lager mat og tar seg av to sm gutter. Fremdeles ser hun sykt bra ut! RESPEKT!

Jeg liker vre like aktiv og ha en sunn livsstil hele ret. Det kommer s uendelig mange fordeler med seg ved trene og spise sunt. Trening er for meg noe jeg gleder meg over hele ret, og det er ingen perioder jeg trener mer eller mindre. Men det er ingen hemmelighet at nr sommeren kommer, nsker jeg ha littlavere fettprosent,enn p vinteren. I tillegg bruker jeg vinteren p trene tung styrketrening for ke muskelmassen, noe som krever litt ekstra energi. N som sommeren nrmer seg har jeg mer cardio og spiser litt annerledes. Jeg har derfor bestemtmeg for vre med p Kristina Andersen 30 days challenge (#teamkristinaandersen p instagram) for f en kick start. Utfordringen gr ut p flgende:


♥ Godteri, stsaker og brus er forbehold maksimalt en dag i uken.
♥ Spis mer grnnsaker, og drikk minst tre liter vann daglig.
♥ Null alkohol i denne perioden.
♥ Fysisk aktivitet minst tre dager i uken.


♥ Morgencardio seks dager i uken.
♥ Styrketrening seks dager i uken.
♥ Flge egen kostholdsplan 100%.



Jeg kommer til vre med p begge, og s langt har det gtt kjempebra! Kom akkurat inn fra dagens powerwalk, og skal gjre meg klar for jobb. Grunn til at jeg valgte vre med, er fordi jeg nsker g ned i fettprosent.I tillegg er jeg veldig glad i utfordre meg selv og trives godt med flge en kostholdsplan, spesieltnr jeg har det travelt. Da slipper jeg tenke p hva jeg skalspise og lage.Motivasjon er p topp og det har aldri vrt lettere. SMIL! Som morgencardio gr jeg powerwalk ute i ca en time, seks ganger i uken, og jeg gleder meg hver dag til neste tur. Kommer nok til bli verre etter hvert. Spesielt i neste uke nr jeg m opp umenneskelig tidlig for rekke det fr jobb som begynner 07.30. MEN da er det bare en ting gjre, legge seg tidligere. Ser derfor ikke p dette somnoen utfordring. Bli med da vel! LETS GOO! ♥

Det har blitt en del intervaller p meg i det siste. Det er jo bare s gy! Tenkte jeg skulle dele mine favoritter med dere. Jeg ELSKER intervalltrening, og her kommer minefavoritter for tiden. Test noen av disse vel,og let me know what you think! Del gjerne noen av deres favoritter med meg. Da blir jeg glad.



Gerilja kardio

♥ Oppvarming
10 min p fart 10 km/t
♥Intervall
20 sek p fart 18 km/t
10 sek pause
gjenta tte ganger
♥ Avsluttning
10 min p fart 10 km/t

30/30

♥ Oppvarming
10 min p fart 10 km/t
♥ Intervall
30 sek p fart 17 km/t
30 sek pause
gjenta fem ganger
1 min pause
30 sek p fart 17,5 km/t
30 sek pause
gjenta 5 ganger
1 min pause
30 sek p fart 17 km/t
30 sek pause
gjenta fem ganger
♥ Avsluttning
10 min p fart 10 km/t

4x4

♥ Oppvarming
10 min p fart 10 km/t
♥ Intervall
4 min p fart 14 km/t
2 min aktiv hvile 6,5 km/t
gjentafire ganger
♥ Avsluttning
10 min p fart 10 km/t

Denne juicen er litt annerledes, men absolutt verdt prve. Den er kjempegod og ikke minst supersunn. Anbefaler alle investere i en juicemaskin, s dere kan lage deres egen juice av frukt og grnt. Mulighetene er s mye strre, det er bare fantasien som kan sette grenser for hva dere vil prve. I tillegg er den 100 % sunnere enn den juicen dere kjper p butikken.

Oppskrift ♥

1/2 broccoli,2 gulrtter,1 paprika,1/2 chili,1/2 eple,1/2 appelsin,1/2 lime,1 tomat,s skulle jeg egentlig ha fersk spinat, men det var ikke mulig f tak i.

Oppskriften til en av mine favorittsmoothiefor tiden, somjeg har valgt kalle supersmoothie p grunn av det hye nringsinnholdet.Kesam og cottage cheese er geniale bruke til smoothie da det inneholder mye proteiner, som er viktig for meg. Bringebr inneholder rikelig med antioksidanter og viktige mineraler. Jordbr er en utmerket kilde til vitamin C og antioksidanter. Blbr inneholder myeantioksidanter og har mange helsefremmende egenskaper, blant dem motvirke aldring og forebygge kreft. Linfr har et hyt innhold av kostfiber og omega-3 fettsyrer. Gojibr er kanskje den mest nringsrike frukten p jorden.Det unike medgojibr er at de er svrt rike p antioksidanter, de inneholder ogs mye proteiner, noe som er uvanlig for frukt og br. Mulberriessom er rik p antioksidanter, vektregulerende, anti-aging og er god for fordyelsen. Bde gojibr, blbr, mulberries, jorbr og bringebr blir regnet som supermat p grunn av det hye nringsinnholdet, s her er det bare nyte med god samvittighet!

Oppskrift ♥

Mager kesam, mager cottage cheese, dobbel 0 yoghurt med blbrsmak, bringebr, jordbr, blbr og linfr, toppet med mulberries og gojibr.



Mitt navn er Camilla. Jeg er en jente p 21 r og bor i Narvik i Nord-Norge sammen med kjresten min, men ogs min beste venn som jeg mtte julen 2009Jeg studerer sykepleie p hyskolen i Narvik, og er p sisteret i utdannelsen min. Trives kjempegodt og kunne ikke gtt i en bedre klasse. Det er s godt kjenne at man har valgt rett yrke etter alt for mange r p skole uten pause. Trives kjempegodt som sykepleierstudent. Det er et givende yrke fult av mening! Anbefales

Jeg er over gjennomsnittlig glad i reise, og planen var egentlig reise og oppleve verden, men bestemte meg for bli ferdig med skolen frst. Hper n at jeg kan oppfylle drmmen om f oppleve mer av verden, nr jeg er ferdig p skolen sommeren 2014. Heldigvis er jeg s heldig ha ftt praksisplass i Afrika, Tanzania. Det gjr at jeg fr mulighet til se mer av verden mens jeg studerer.

Tanken p begynne med bloggen igjen, kom opp nr jeg fikk praksisplass i Afrika. 2. januar reiser jeg til Afrika for ha et helsefremmende forebyggingsprosjekt og kirurgisk praksis p sykehus. Her skal jeg vre i hele tre mneder. Tenker da bruke bloggen som en dagbok. Det er en fin hobby og tidsfordriv, samtidig som venner og familie kan flge litt med p hva jeg gjr og hvordan jeg har det. Fremover til avreise, vil jeg bruke denne bloggen som en slags hobby, skriveom forberedelser, mitt liv og mine interessersom i hovedsak bestr av trening, mat, foto,mote, interir og reise.

I tilleggtil studere har jeg en deltidsjobb p lekebutikken Ringo, hjemmesykepleien og OBS som er etbofellesskap for eldre. Trives kjempegodt i jobbene, og er veldig takknemlig for ha s fine arbeidsplasser med s herlige kollegaer.

Mesteparten av fritiden min gr til trening.Elsker trening og da spesielt styrketrening. Synes menneskekroppen er helt fantastik, og elsker at man kan forme den akkurat slik man nsker.



Flg meg gjerne p instagram om du nsker det, camillagrimstad. Her kommer jeg ofte med oppdateringer med bilder fra hverdagen min.

Les mer i arkivet Desember 2013 November 2013 Oktober 2013

Hei! Mitt navn er Camilla, jeg er 21 r og bor i Narvik hvor jeg studerer for bli sykepleier. P bloggen min finner du innlegg om min hverdag, trening, mat, foto og andre ting som interesserer meg. Hper du liker den!

hits